В филиал «Маленькая мама» часто приходят девушки, которые светились от счастья с тестом на беременность, а через два года приходят с потухшим взглядом. «Я чувствую себя функцией, — говорят они. — Я — это грудь, стиральная машина и водитель такси. Я забыла, как меня зовут и что я люблю». Воспитатель уверена: счастливая мама — это не та, которая печет идеальные пироги, а та, которая сохранила себя как личность. Уставшая, раздраженная мама, забывшая о своих желаниях, не может дать ребенку тепла.
Почему мы «исчезаем»?
Социальная установка «Идеальная мать — жертвенная». Нам внушают, что хорошая мама должна хотеть только одного — быть мамой. Любое желание побыть одной или сходить в кино воспринимается как эгоизм.
День сурка. Повторяющиеся действия (кормление, уборка, укладывание) стирают личность. Мозг перестает получать новые задачи и «засыпает».
Физическое истощение. Недосып и постоянное ношение ребенка на руках забирают ресурс, на который раньше покупались помада и билеты в кино.
Инструкция: как вернуть себе себя
Эксперт предлагает не глобальные перемены, а маленькие шаги, которые можно вписать в жизнь даже самой занятой мамы.
1. Правило «15 минут для себя» (Не «для дома»)
Это самое сложное правило.
* Что делать: Когда ребенок уснул, не мыть пол. Лягте. Посмотрите сериал. Полистайте журнал. Нанесите маску.
* Зачем: Эти 15 минут — сигнал вашему мозгу: «Я существую не только как обслуживающий персонал. Я — человек».
Важно: Это время неприкосновенно. Объясните мужу: «Это моя таблетка от выгорания».
2. «Мама» — это роль, а не имя
Перестаньте называть себя «мама» в третьем лице при общении со взрослыми.
Ошибка: «Мы покушали», «У нас режутся зубки» (когда говорите о себе).
Как надо: «Я», «Мне», «Я хочу». Возвращайте себе субъектность. Вы — человек по имени [Ваше Имя], у которого есть ребенок.
3. Правило «Чистого зеркала»
Мама — первый пример женственности для ребенка (особенно для дочек).
Действие: Наденьте платье просто так, во вторник. Накрасьте губы, даже если идете в песочницу.
Эффект: Ребенок должен видеть, что женщина может быть красивой и ухоженной не только «на выход», но и дома. Это формирует у него здоровую картину мира.
4. Выход «в свет» без ребенка
Многие мамы боятся оставить малыша. Но раз в месяц — это необходимость.
Куда: Встреча с подругой в кафе, кино, просто прогулка по магазинам в одиночестве.
Зачем: Вы должны помнить, что мир не состоит из детской площадки. Вы должны скучать по ребенку, а не радоваться, что он наконец уснул.
5. Говорите о «взрослом»
Когда муж приходит домой, не начинайте отчет с того, сколько граммов набрал ребенок.
О чем говорить: О книге, которую читаете. О новости. О том, как прошел ВАШ день. Сохраняйте статус «жены и собеседника», а не только «родителя».
Материнство — это марафон. Если вы отдадите всю воду из своей бутылки в самом начале пути, вы упадете на финише. Наливайте сначала себе. Ребенку нужна мама, у которой есть свои интересы, свои деньги на помаду и свои 15 минут тишины. Это не эгоизм. Это ваша обязанность перед семьей — оставаться живой.
Почему мы «исчезаем»?
Социальная установка «Идеальная мать — жертвенная». Нам внушают, что хорошая мама должна хотеть только одного — быть мамой. Любое желание побыть одной или сходить в кино воспринимается как эгоизм.
День сурка. Повторяющиеся действия (кормление, уборка, укладывание) стирают личность. Мозг перестает получать новые задачи и «засыпает».
Физическое истощение. Недосып и постоянное ношение ребенка на руках забирают ресурс, на который раньше покупались помада и билеты в кино.
Инструкция: как вернуть себе себя
Эксперт предлагает не глобальные перемены, а маленькие шаги, которые можно вписать в жизнь даже самой занятой мамы.
1. Правило «15 минут для себя» (Не «для дома»)
Это самое сложное правило.
* Что делать: Когда ребенок уснул, не мыть пол. Лягте. Посмотрите сериал. Полистайте журнал. Нанесите маску.
* Зачем: Эти 15 минут — сигнал вашему мозгу: «Я существую не только как обслуживающий персонал. Я — человек».
Важно: Это время неприкосновенно. Объясните мужу: «Это моя таблетка от выгорания».
2. «Мама» — это роль, а не имя
Перестаньте называть себя «мама» в третьем лице при общении со взрослыми.
Ошибка: «Мы покушали», «У нас режутся зубки» (когда говорите о себе).
Как надо: «Я», «Мне», «Я хочу». Возвращайте себе субъектность. Вы — человек по имени [Ваше Имя], у которого есть ребенок.
3. Правило «Чистого зеркала»
Мама — первый пример женственности для ребенка (особенно для дочек).
Действие: Наденьте платье просто так, во вторник. Накрасьте губы, даже если идете в песочницу.
Эффект: Ребенок должен видеть, что женщина может быть красивой и ухоженной не только «на выход», но и дома. Это формирует у него здоровую картину мира.
4. Выход «в свет» без ребенка
Многие мамы боятся оставить малыша. Но раз в месяц — это необходимость.
Куда: Встреча с подругой в кафе, кино, просто прогулка по магазинам в одиночестве.
Зачем: Вы должны помнить, что мир не состоит из детской площадки. Вы должны скучать по ребенку, а не радоваться, что он наконец уснул.
5. Говорите о «взрослом»
Когда муж приходит домой, не начинайте отчет с того, сколько граммов набрал ребенок.
О чем говорить: О книге, которую читаете. О новости. О том, как прошел ВАШ день. Сохраняйте статус «жены и собеседника», а не только «родителя».
Материнство — это марафон. Если вы отдадите всю воду из своей бутылки в самом начале пути, вы упадете на финише. Наливайте сначала себе. Ребенку нужна мама, у которой есть свои интересы, свои деньги на помаду и свои 15 минут тишины. Это не эгоизм. Это ваша обязанность перед семьей — оставаться живой.