Впереди у школьников Всероссийские проверочные работы (ВПР), годовые контрольные, а для старшеклассников — ОГЭ и ЕГЭ. Волнение ребенка в этот период неизбежно, но настоящую эпидемию паники часто запускают родители. Специалисты центра видят одну и ту же картину: чем выше тревога мамы и папы, тем ниже концентрация внимания у школьника. Экзамен из проверки знаний превращается в вопрос жизни и смерти, где любая ошибка кажется фатальной.
Как помочь ребенку (и себе) пройти этот период без нервных срывов, рассказывает руководитель отделения психологической помощи Кризисного центра Любовь Выжанова.
Правило 1. Снимите «корону» с оценки
Для многих родителей оценка ребенка — это маркер их собственной успешности. «Если он сдаст на два, что скажут другие? Это значит, я плохая мать». Ребенок считывает этот страх кожей. Как только вы начинаете переживать о результате больше, чем он сам, его тревога удваивается: он боится не только разочаровать учителей, но и подвести вас. * Что делать: переведите фокус с результата на процесс. Вместо «Сдай на пять» говорите: «Я вижу, как ты стараешься. Я люблю тебя независимо от цифр в дневнике».
Правило 2. Запретите «экзаменационный террор»
Превратите подготовку из пытки в рутину. Не лишайте ребенка отдыха. Мозг усваивает информацию только в состоянии покоя. Час занятий — 15 минут перерыва на чай или прогулку. Измотанный бессонницей подросток не напишет математику лучше, но заработает паническую атаку. Не обсуждайте экзамен за ужином 24/7. Договоритесь: 30 минут говорим об учебе, остальное время — живем обычной жизнью. У ребенка должно быть место, где нет ВПР. Используйте юмор. Придумайте смешные ассоциации к сложным правилам. Страх и смех — физиологически несовместимы.
Правило 3. Моделируйте ситуацию
Неизвестность пугает больше всего. Играйте в школу. Пусть ребенок сам побудет «учителем» и проверит ваши знания по своей теме. Когда он объясняет материал вам, его собственная уверенность растет. Разберите худший сценарий. «Что будет, если ты напишешь на два?» — «Придется пересдать или заниматься летом». Не отчислят из жизни, не выгонят из дома. Конкретизация страха снижает его масштаб.
«Самая большая ошибка родителей — пытаться "замотивировать" ребенка через страх. Фразы "Ты никуда не поступишь", "Пойдешь в армию", "Всю жизнь будешь дворы мести" работают ровно один раз. На второй год этот рычаг ломается, и ребенок просто опускает руки, потому что верит: я уже неудачник. Экзамены — это марафон, а не спринт. И задача родителя на этом марафоне — не подгонять палкой, а вовремя подать воду и обнять на финише, каким бы он ни был. Если вы чувствуете, что ваша тревога зашкаливает и вы не можете сдержать крики — это сигнал, что обращаться нужно не только к репетитору для ребенка, но и к психологу для себя», комментирует Любовь Выжанова, руководитель отделения психологической помощи Кризисного центра.
Если атмосфера в доме накалилась до предела, а разговоры об учебе заканчиваются слезами — не ждите. Специалисты нашего центра помогут найти точку опоры и родителям, и подросткам.
Как помочь ребенку (и себе) пройти этот период без нервных срывов, рассказывает руководитель отделения психологической помощи Кризисного центра Любовь Выжанова.
Правило 1. Снимите «корону» с оценки
Для многих родителей оценка ребенка — это маркер их собственной успешности. «Если он сдаст на два, что скажут другие? Это значит, я плохая мать». Ребенок считывает этот страх кожей. Как только вы начинаете переживать о результате больше, чем он сам, его тревога удваивается: он боится не только разочаровать учителей, но и подвести вас. * Что делать: переведите фокус с результата на процесс. Вместо «Сдай на пять» говорите: «Я вижу, как ты стараешься. Я люблю тебя независимо от цифр в дневнике».
Правило 2. Запретите «экзаменационный террор»
Превратите подготовку из пытки в рутину. Не лишайте ребенка отдыха. Мозг усваивает информацию только в состоянии покоя. Час занятий — 15 минут перерыва на чай или прогулку. Измотанный бессонницей подросток не напишет математику лучше, но заработает паническую атаку. Не обсуждайте экзамен за ужином 24/7. Договоритесь: 30 минут говорим об учебе, остальное время — живем обычной жизнью. У ребенка должно быть место, где нет ВПР. Используйте юмор. Придумайте смешные ассоциации к сложным правилам. Страх и смех — физиологически несовместимы.
Правило 3. Моделируйте ситуацию
Неизвестность пугает больше всего. Играйте в школу. Пусть ребенок сам побудет «учителем» и проверит ваши знания по своей теме. Когда он объясняет материал вам, его собственная уверенность растет. Разберите худший сценарий. «Что будет, если ты напишешь на два?» — «Придется пересдать или заниматься летом». Не отчислят из жизни, не выгонят из дома. Конкретизация страха снижает его масштаб.
«Самая большая ошибка родителей — пытаться "замотивировать" ребенка через страх. Фразы "Ты никуда не поступишь", "Пойдешь в армию", "Всю жизнь будешь дворы мести" работают ровно один раз. На второй год этот рычаг ломается, и ребенок просто опускает руки, потому что верит: я уже неудачник. Экзамены — это марафон, а не спринт. И задача родителя на этом марафоне — не подгонять палкой, а вовремя подать воду и обнять на финише, каким бы он ни был. Если вы чувствуете, что ваша тревога зашкаливает и вы не можете сдержать крики — это сигнал, что обращаться нужно не только к репетитору для ребенка, но и к психологу для себя», комментирует Любовь Выжанова, руководитель отделения психологической помощи Кризисного центра.
Если атмосфера в доме накалилась до предела, а разговоры об учебе заканчиваются слезами — не ждите. Специалисты нашего центра помогут найти точку опоры и родителям, и подросткам.