«Он лежит на диване, пока я кручусь с детьми и плитой, за что его хвалить?!» — стандартный ответ уставшей женщины на советы психологов. Нам кажется, что похвала — это признание поражения или подкуп. Мы ждем подвигов, чтобы сказать «молодец», а в итоге копим обиду, потому что наши собственные старания тоже никто не замечает.
Психолог Кризисного центра Анна Терещенко уверена: в семейной системе работает закон зеркала. Если вы хотите, чтобы мужчина вынес елку в мае, а не только в марте следующего года, начните замечать то, что он уже делает. Похвала — это не лесть, это «топливо» для мужской инициативы.
Почему мы не хвалим?
Анна Терещенко выделяет главную ловушку: «Синдром невидимого труда». Мы так привыкаем, что муж ходит на работу, что перестаем это замечать (как воздух). А любая его помощь дома воспринимается как «минимум, который он и так должен».
Как хвалить, если внутри всё кипит: 4 правила
1. Хвалите процесс, а не результат (особенно если он плохой)
Мужчины часто боятся делать что-то дома, потому что мы критикуем технику. Он помыл посуду, но оставил жир на кастрюле.
* Неправильно: «Спасибо, конечно, но вон там грязь, перемой».
* Правильно (по Анне Терещенко): «Спасибо, что помыл посуду. Я так устала сегодня, что просто видеть чистую раковину — это уже счастье».
* Зачем: Вы благодарите за усилие, а не оцениваете результат. В следующий раз он купит средство получше, но желание помочь у него не отобьют.
2. Техника «Я-сообщений» (Как это влияет на вас)
Мужчины плохо понимают абстрактное «спасибо за помощь». Им нужно понимать смысл действия.
* Неправильно: «Ты хороший муж».
* Правильно: «Когда ты гуляешь с коляской в субботу утром, я могу поспать лишний час. Я потом весь день чувствую себя человеком, а не зомби. Это для меня бесценно».
* Зачем: Вы показываете, что его действие — это не просто «прогулка», это вклад в ваше спасение.
3. Хвалите «базовые» вещи
Мы благодарим за бриллианты, но молчим, когда он просто вовремя пришел домой или купил хлеб.
* Действие: «Я так волновалась, когда начался ливень, а ты поехал забирать меня. Спасибо, что ты у меня такой надежный». (Хотя он делает это 10 лет).
* Зачем: Это закрывает его потребность быть нужным. Мужчина, который чувствует себя «героем» в быту, горы свернет.
4. Похвала при свидетелях (и в соцсетях)
Мужское эго очень социальное.
* Действие: Расскажите при его друзьях: «А мой вчера сам починил кран, я даже мастера не вызывала, справился за 15 минут».
* Зачем: Это повышает его статус в мужской иерархии. Дома он может лениться, но статус «парня, у которого золотые руки» заставит его соответствовать.
Чего избегать:
* «Ты такой молодец, в отличие от Витька»: Сравнение с другими мужчинами — это плевок в лицо.
* Похвала свысока: «Ну надо же, ты даже пыль вытер, какой умничка». Это звучит как похвала собаке. Говорите на равных.
* Условность: «Ты помыл пол, значит, завтра я иду в спа». Похвала должна быть бескорыстной.
"В Кризисном центре мы часто видим, как женщины истощаются, пытаясь всё контролировать. Но семья — это партнерство. Похвала — это самый дешевый способ получить помощь. Когда вы замечаете его усилия, у мужчины растут крылья. А "диванный" период часто заканчивается сам собой, как только дома перестает дуть холодный ветер критики", отмечает психолог.
Попробуйте сегодня. Найдите одну мелочь, за которую можно сказать искреннее спасибо. Посмотрите на реакцию.
Нужна помощь в налаживании диалога с партнером? Специалисты Кризисного центра всегда на связи.
Психолог Кризисного центра Анна Терещенко уверена: в семейной системе работает закон зеркала. Если вы хотите, чтобы мужчина вынес елку в мае, а не только в марте следующего года, начните замечать то, что он уже делает. Похвала — это не лесть, это «топливо» для мужской инициативы.
Почему мы не хвалим?
Анна Терещенко выделяет главную ловушку: «Синдром невидимого труда». Мы так привыкаем, что муж ходит на работу, что перестаем это замечать (как воздух). А любая его помощь дома воспринимается как «минимум, который он и так должен».
Как хвалить, если внутри всё кипит: 4 правила
1. Хвалите процесс, а не результат (особенно если он плохой)
Мужчины часто боятся делать что-то дома, потому что мы критикуем технику. Он помыл посуду, но оставил жир на кастрюле.
* Неправильно: «Спасибо, конечно, но вон там грязь, перемой».
* Правильно (по Анне Терещенко): «Спасибо, что помыл посуду. Я так устала сегодня, что просто видеть чистую раковину — это уже счастье».
* Зачем: Вы благодарите за усилие, а не оцениваете результат. В следующий раз он купит средство получше, но желание помочь у него не отобьют.
2. Техника «Я-сообщений» (Как это влияет на вас)
Мужчины плохо понимают абстрактное «спасибо за помощь». Им нужно понимать смысл действия.
* Неправильно: «Ты хороший муж».
* Правильно: «Когда ты гуляешь с коляской в субботу утром, я могу поспать лишний час. Я потом весь день чувствую себя человеком, а не зомби. Это для меня бесценно».
* Зачем: Вы показываете, что его действие — это не просто «прогулка», это вклад в ваше спасение.
3. Хвалите «базовые» вещи
Мы благодарим за бриллианты, но молчим, когда он просто вовремя пришел домой или купил хлеб.
* Действие: «Я так волновалась, когда начался ливень, а ты поехал забирать меня. Спасибо, что ты у меня такой надежный». (Хотя он делает это 10 лет).
* Зачем: Это закрывает его потребность быть нужным. Мужчина, который чувствует себя «героем» в быту, горы свернет.
4. Похвала при свидетелях (и в соцсетях)
Мужское эго очень социальное.
* Действие: Расскажите при его друзьях: «А мой вчера сам починил кран, я даже мастера не вызывала, справился за 15 минут».
* Зачем: Это повышает его статус в мужской иерархии. Дома он может лениться, но статус «парня, у которого золотые руки» заставит его соответствовать.
Чего избегать:
* «Ты такой молодец, в отличие от Витька»: Сравнение с другими мужчинами — это плевок в лицо.
* Похвала свысока: «Ну надо же, ты даже пыль вытер, какой умничка». Это звучит как похвала собаке. Говорите на равных.
* Условность: «Ты помыл пол, значит, завтра я иду в спа». Похвала должна быть бескорыстной.
"В Кризисном центре мы часто видим, как женщины истощаются, пытаясь всё контролировать. Но семья — это партнерство. Похвала — это самый дешевый способ получить помощь. Когда вы замечаете его усилия, у мужчины растут крылья. А "диванный" период часто заканчивается сам собой, как только дома перестает дуть холодный ветер критики", отмечает психолог.
Попробуйте сегодня. Найдите одну мелочь, за которую можно сказать искреннее спасибо. Посмотрите на реакцию.
Нужна помощь в налаживании диалога с партнером? Специалисты Кризисного центра всегда на связи.