Когда Ангелина впервые переступила порог стационара филиала «Надежда», она не плакала. Она просто сидела в кресле в прихожей, крепко сжимая в руках лямку старого рюкзака, и смотрела в одну точку. После восьми лет брака с агрессором у нее не осталось ни денег, ни друзей, ни ощущения собственного тела. Она была уверена: с ней что-то не так. Раз муж постоянно говорит, что она холодная, фригидная и неблагодарная, значит, так оно и есть. Мысль о том, что она имеет право на нежность и безопасный секс, казалась ей абсурдной.
В работу с Ангелиной включились специалисты филиала "Надежда".
Как возвращали чувствительность:
Снятие «стеклянного колпака». Первый месяц в стационаре ушел на базовую безопасность. Психологи не лезли в душу с вопросами о травме. Они просто создавали предсказуемость: завтрак в 9:00, тихий час, мягкая постель, где никто не будет стаскивать одеяло. Ангелине нужно было физически поверить, что потолок не упадет, а ночью никто не ворвется в комнату.
Телесная амнезия. Длительный абьюз приводит к диссоциации — психика «отключает» тело, чтобы не чувствовать боль и унижение. Ангелина не чувствовала голода, холода и собственных желаний. На сессиях психолог использовал техники заземления. Начали с самого безопасного: «Какая на ощупь эта кружка? Теплая. А вода? Она течет по твоим пальцам». Это звучит просто, но для человека, потерявшего границы собственного тела, это первый шаг к возвращению в реальность.
Право на отказ. Самым сложным было научить Ангелину говорить «нет» в безопасных условиях. В абьюзивных отношениях ее «нет» всегда каралось. В филиале «Надежда» ей разрешили не ходить на групповой ужин, если она устала. Не обнимать волонтеров, если не хочется. Психологи буквально давали ей разрешение: «Ты имеешь право не хотеть. Твое тело — это твоя территория, и только ты решаешь, кого туда пускать».
Переопределение любви. Ангелина искренне считала, что любовь — это когда ты терпишь и пытаешься «заслужить» хорошее отношение. Специалисты помогли ей разделить страсть и насилие. «Если тебе больно, если тебе страшно сказать о своем желании — это не любовь. Любовь начинается там, где заканчивается твой страх», — эта фраза психолога стала для нее поворотной.
Переломный момент наступил через три месяца. Ангелина гуляла в больничном парке и поймала себя на том, что улыбается, глядя на собаку. Она замерла, по щекам потекли слезы. Она испугалась собственной улыбки, решив, что делает что-то неправильное.
«Я прибежала к психологу в слезах, — вспоминает Ангелина. — Я сказала: "Я тут стою и улыбаюсь просто так, без причины, меня же никто не заставляет. Это нормально?". Психолог обняла меня и ответила: "Ангелина, это и есть норма. Это и есть ты настоящая"».
Сегодня Ангелина живет в собственной квартире, которую помогли найти юристы центра. Она не ищет новых отношений — она учится жить в отношениях с самой собой. Недавно она купила себе дорогое нижнее белье. Не для кого-то, а просто потому, что ей нравится, как кружево ощущается на коже.
После абьюза женщина часто ищет не нового партнера, а подтверждение, что она существует. Ангелине нужно было заново собрать свою личность из осколков. Мы не "научили" ее любви. Мы просто убрали того, кто годами говорил ей, что она ее не достойна. Как только исчезает шум абьюза, собственная потребность в нежности и заботе возвращается сама.
Если вы перестали узнавать себя в зеркале, забыли, что такое спокойный сон и радость без чувства вины — это не ваша вина. Это последствия травмы. Психологи филиала «Надежда» помогут вам вспомнить, кто вы есть на самом деле. Помощь анонимна и бесплатна.
В работу с Ангелиной включились специалисты филиала "Надежда".
Как возвращали чувствительность:
Снятие «стеклянного колпака». Первый месяц в стационаре ушел на базовую безопасность. Психологи не лезли в душу с вопросами о травме. Они просто создавали предсказуемость: завтрак в 9:00, тихий час, мягкая постель, где никто не будет стаскивать одеяло. Ангелине нужно было физически поверить, что потолок не упадет, а ночью никто не ворвется в комнату.
Телесная амнезия. Длительный абьюз приводит к диссоциации — психика «отключает» тело, чтобы не чувствовать боль и унижение. Ангелина не чувствовала голода, холода и собственных желаний. На сессиях психолог использовал техники заземления. Начали с самого безопасного: «Какая на ощупь эта кружка? Теплая. А вода? Она течет по твоим пальцам». Это звучит просто, но для человека, потерявшего границы собственного тела, это первый шаг к возвращению в реальность.
Право на отказ. Самым сложным было научить Ангелину говорить «нет» в безопасных условиях. В абьюзивных отношениях ее «нет» всегда каралось. В филиале «Надежда» ей разрешили не ходить на групповой ужин, если она устала. Не обнимать волонтеров, если не хочется. Психологи буквально давали ей разрешение: «Ты имеешь право не хотеть. Твое тело — это твоя территория, и только ты решаешь, кого туда пускать».
Переопределение любви. Ангелина искренне считала, что любовь — это когда ты терпишь и пытаешься «заслужить» хорошее отношение. Специалисты помогли ей разделить страсть и насилие. «Если тебе больно, если тебе страшно сказать о своем желании — это не любовь. Любовь начинается там, где заканчивается твой страх», — эта фраза психолога стала для нее поворотной.
Переломный момент наступил через три месяца. Ангелина гуляла в больничном парке и поймала себя на том, что улыбается, глядя на собаку. Она замерла, по щекам потекли слезы. Она испугалась собственной улыбки, решив, что делает что-то неправильное.
«Я прибежала к психологу в слезах, — вспоминает Ангелина. — Я сказала: "Я тут стою и улыбаюсь просто так, без причины, меня же никто не заставляет. Это нормально?". Психолог обняла меня и ответила: "Ангелина, это и есть норма. Это и есть ты настоящая"».
Сегодня Ангелина живет в собственной квартире, которую помогли найти юристы центра. Она не ищет новых отношений — она учится жить в отношениях с самой собой. Недавно она купила себе дорогое нижнее белье. Не для кого-то, а просто потому, что ей нравится, как кружево ощущается на коже.
После абьюза женщина часто ищет не нового партнера, а подтверждение, что она существует. Ангелине нужно было заново собрать свою личность из осколков. Мы не "научили" ее любви. Мы просто убрали того, кто годами говорил ей, что она ее не достойна. Как только исчезает шум абьюза, собственная потребность в нежности и заботе возвращается сама.
Если вы перестали узнавать себя в зеркале, забыли, что такое спокойный сон и радость без чувства вины — это не ваша вина. Это последствия травмы. Психологи филиала «Надежда» помогут вам вспомнить, кто вы есть на самом деле. Помощь анонимна и бесплатна.