Наверное каждый человек, живущий на земле хотя бы однажды испытывал чувство страха. Страхи появляются у человека с младенчества и продолжают возникать в течение всей жизни, в ситуациях, когда мы сталкиваемся с какой-либо опасностью или угрозой для нашего существования. Для обывателей страх очень неприятное чувство, приносящее дискомфорт в нашу жизнь, а вот что по поводу страхов в нашей жизни думает психолог филиала «Надежда» Юлия Никифорова.
«В начале этого года ко мне на прием записалась Елена (31 год). Елена закончила университет с красным дипломом, несколько лет проработала в компании рядовым специалистом и понимала, что с ее опытом работы и знаниями она может претендовать на более высокооплачиваемую и престижную должность. Проблема заключалась в том, что Елена каждый раз испытывала страх при прохождении собеседования на желаемую вакансию. На собеседованиях у Елены сковывало все тело, она не знала что говорить, отвечала на вопросы работодателя заикаясь, и как итог, извинялась и уходила» - рассказывает Юлия Львовна.
Работа со случаем Елены проводилась в три этапа. Самый первый серьезный шаг в работе со страхами- это осознание своего страха. У всех есть свои опасения, чаще всего они скрыты в глубине нашего сознания, мы часто их не замечаем, порой не признаемся сами себе в том, что они существуют. Но они есть и наши страхи влияют на нашу жизнь. В случае с Еленой, они подавляли любую возможность изменить жизнь к лучшему. Осознание своего страха позволило Елене изменить ситуацию, позволило взять контроль над своим страхом, а не наоборот, как было до этого момента. Следующим этапом стала работа с психологом на повышение уверенности в себе, снятие нервно-мышечного и психоэмоционального напряжения. В процессе работы на повышение уверенности в себе Елена смогла осознать какие желания прятались за ее страхами. Таким образом она поняла, что страх это защитная реакция организма. Страх помог ей осознать свое истинное желание — открыть свой бизнес. С этого момента она назвала свой страх своим другом, который указал Елене на ее ошибки, благодаря которым она сделала шаг навстречу новой жизни.
Сначала, признайте ваши страхи. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день всю жизнь. Итак, признайте ваши страхи. Запишите их. Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание, она прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами, на дневной свет, где вы получите над нами контроль. Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Многие имеют те же страхи, что и вы. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Изначально для нас страх связан с чем- то негативным. Это негативные эмоции, образы. Страх часть вас, но он вами не управляет.
Это защитная реакция нашего организма. Он помогает нам избежать многих опасностей. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться? Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Просто делайте это. Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе. Сделаем страх нашим другом, давайте посылать ему из своего сердца любовь, благодарность. Конечно наш страх не привык к такому, мы все время его гоняем. Но мы продолжаем его благодарить за то, что он нас оберегает, за то что он всегда рядом. Ведь, если бы не было страха у человека, он не понимал тогда, где его ждет опасность. Например мы подходим к обрыву и видим, что высоко и тогда мы делаем шаг назад. Когда вы осознаете, что страх не ваш враг, а друг, то начнете испытывать защищенность, спокойствие. Продолжайте благодарить свой страх. Все идет от наших мыслей. Мы захвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточитесь на настоящем. Живите настоящим. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо здесь и сейчас.
«В начале этого года ко мне на прием записалась Елена (31 год). Елена закончила университет с красным дипломом, несколько лет проработала в компании рядовым специалистом и понимала, что с ее опытом работы и знаниями она может претендовать на более высокооплачиваемую и престижную должность. Проблема заключалась в том, что Елена каждый раз испытывала страх при прохождении собеседования на желаемую вакансию. На собеседованиях у Елены сковывало все тело, она не знала что говорить, отвечала на вопросы работодателя заикаясь, и как итог, извинялась и уходила» - рассказывает Юлия Львовна.
Работа со случаем Елены проводилась в три этапа. Самый первый серьезный шаг в работе со страхами- это осознание своего страха. У всех есть свои опасения, чаще всего они скрыты в глубине нашего сознания, мы часто их не замечаем, порой не признаемся сами себе в том, что они существуют. Но они есть и наши страхи влияют на нашу жизнь. В случае с Еленой, они подавляли любую возможность изменить жизнь к лучшему. Осознание своего страха позволило Елене изменить ситуацию, позволило взять контроль над своим страхом, а не наоборот, как было до этого момента. Следующим этапом стала работа с психологом на повышение уверенности в себе, снятие нервно-мышечного и психоэмоционального напряжения. В процессе работы на повышение уверенности в себе Елена смогла осознать какие желания прятались за ее страхами. Таким образом она поняла, что страх это защитная реакция организма. Страх помог ей осознать свое истинное желание — открыть свой бизнес. С этого момента она назвала свой страх своим другом, который указал Елене на ее ошибки, благодаря которым она сделала шаг навстречу новой жизни.
Сначала, признайте ваши страхи. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день всю жизнь. Итак, признайте ваши страхи. Запишите их. Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание, она прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами, на дневной свет, где вы получите над нами контроль. Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Многие имеют те же страхи, что и вы. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Изначально для нас страх связан с чем- то негативным. Это негативные эмоции, образы. Страх часть вас, но он вами не управляет.
Это защитная реакция нашего организма. Он помогает нам избежать многих опасностей. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться? Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Просто делайте это. Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе. Сделаем страх нашим другом, давайте посылать ему из своего сердца любовь, благодарность. Конечно наш страх не привык к такому, мы все время его гоняем. Но мы продолжаем его благодарить за то, что он нас оберегает, за то что он всегда рядом. Ведь, если бы не было страха у человека, он не понимал тогда, где его ждет опасность. Например мы подходим к обрыву и видим, что высоко и тогда мы делаем шаг назад. Когда вы осознаете, что страх не ваш враг, а друг, то начнете испытывать защищенность, спокойствие. Продолжайте благодарить свой страх. Все идет от наших мыслей. Мы захвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточитесь на настоящем. Живите настоящим. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо здесь и сейчас.