Многие женщины приходят в материнство с тяжелым багажом. Если ваше детство было наполнено криком, холодностью, критикой или насилием, рождение собственного ребенка часто сопровождается паническим страхом: «Я превращусь в неё. Я причиню ему ту же боль».
Желание быть идеальной мамой становится настолько сильным, что превращается в тревогу. А тревога, как известно, — самый заразный вирус в семье. Психолог Кризисного центра Анна Терещенко объясняет: парадокс в том, что, пытаясь защитить ребенка от своего прошлого, мы часто создаем для него новые проблемы.
Как травма маскируется под «любовь»?
Гиперопека (Контроль вместо любви). Если в детстве вас оставляли одну и вам было страшно, вы можете начать душить своего ребенка заботой. Вы не отпускаете его гулять, проверяете телефон, решаете за него.
Результат: Ребенок не чувствует себя в безопасности, он чувствует себя под стеклянным колпаком. Он не учится справляться с трудностями.
Эмоциональная слепота. Если вас не слышали, вы можете стать «функцией»: кормить, одевать, возить на кружки, но не обнимать и не спрашивать «как ты?». Или наоборот — проецировать свои детские обиды на ребенка, когда он проявляет самостоятельность.
«Триггерная» реакция. Когда ваш двухлетка кричит в магазине, в вашей голове звучит голос вашей мамы: «Ты позоришь меня!». Вы реагируете не на ребенка, а на свой детский страх.
Как разорвать круг: советы психолога
1. Признайте: «Я — не моя мать» (Сепарация)
Пока вы живете в отрицании или постоянном сравнении, вы остаетесь связанной с прошлым.
* Упражнение: Напишите письмо своей маме (отправлять не нужно). Выпишите всю боль, гнев и обиду. Скажите: «Спасибо за жизнь, но я забираю свою судьбу обратно. Я разрешаю себе быть другой».
2. «Контейнируйте» свои эмоции, а не ребенка
Когда ребенок плачет, а у вас внутри поднимается паника («О боже, он страдает, это я виновата!»):
* Действие: Сделайте вдох. Скажите себе: «Я взрослая. Я справлюсь. Его слёзы не убьют его».
Обнимите ребенка и скажите: «Тебе сейчас очень грустно. Это нормально. Я с тобой».
Зачем: Вы не заражаете его своей тревогой. Вы становитесь для него «тихой гаванью».
3. Право на «достаточно хорошее» родительство
Стремление к идеалу — это симптом травмы. Травмированный ребенок внутри вас верит: «Если я буду идеальной, меня полюбят».
* Правда: Ребенку не нужна идеальная мама. Ему нужна достаточно хорошая и предсказуемая.
* Правило: Если вы сорвались и накричали (потому что вы живой человек), это не делает вас «монстром». Важно, что происходит после. Подойдите, извинитесь: «Я сорвалась, это моя усталость. Ты не виноват». Это учит ребенка здоровым отношениям лучше, чем маска святой безупречности.
4. Заполните «слепые зоны»
Если вы не умеете играть, потому что в детстве вас не учили — учитесь сейчас. Если вы не умеете говорить о любви, потому что в вашей семье этого не делали — заставляйте себя говорить это ребенку каждый день.
Фраза-якорь: «Я люблю тебя любым. Даже когда ты злишься. Даже когда я злюсь».
5. Ищите «второго взрослого» в себе
Внутри вас есть напуганная девочка, которой не хватило мамы. Но сейчас вы — мама. И вы должны стать мамой для той девочки внутри себя.
* Действие: Когда вам страшно или плохо, спросите себя: «Чего сейчас хочет моя маленькая девочка?». И дайте это себе сами (отдых, объятия, вкусный суп).
В Кризисный центр часто приходят женщины, которые так боятся повторить ошибки родителей, что совершают новые. Они не бьют детей, но они транслируют им такой уровень тревоги, что дети вырастают невротиками. Запомните: вы не можете дать ребенку того, чего нет у вас самих. Если ваш внутренний сосуд пуст или разбит, вы не сможете налить из него любовь. Сначала "лечим" себя, потом — воспитываем. Ваше счастливое материнство сегодня — это лучший подарок, который вы можете сделать своему прошлому.
Если вы чувствуете, что призраки прошлого мешают вам радоваться материнству, а страх навредить ребенку парализует — обратитесь за помощью. Психологи Кризисного центра помогут вам разделить вашу боль и жизнь вашего ребенка, позволив ему иметь по-настоящему счастливое детство.
Желание быть идеальной мамой становится настолько сильным, что превращается в тревогу. А тревога, как известно, — самый заразный вирус в семье. Психолог Кризисного центра Анна Терещенко объясняет: парадокс в том, что, пытаясь защитить ребенка от своего прошлого, мы часто создаем для него новые проблемы.
Как травма маскируется под «любовь»?
Гиперопека (Контроль вместо любви). Если в детстве вас оставляли одну и вам было страшно, вы можете начать душить своего ребенка заботой. Вы не отпускаете его гулять, проверяете телефон, решаете за него.
Результат: Ребенок не чувствует себя в безопасности, он чувствует себя под стеклянным колпаком. Он не учится справляться с трудностями.
Эмоциональная слепота. Если вас не слышали, вы можете стать «функцией»: кормить, одевать, возить на кружки, но не обнимать и не спрашивать «как ты?». Или наоборот — проецировать свои детские обиды на ребенка, когда он проявляет самостоятельность.
«Триггерная» реакция. Когда ваш двухлетка кричит в магазине, в вашей голове звучит голос вашей мамы: «Ты позоришь меня!». Вы реагируете не на ребенка, а на свой детский страх.
Как разорвать круг: советы психолога
1. Признайте: «Я — не моя мать» (Сепарация)
Пока вы живете в отрицании или постоянном сравнении, вы остаетесь связанной с прошлым.
* Упражнение: Напишите письмо своей маме (отправлять не нужно). Выпишите всю боль, гнев и обиду. Скажите: «Спасибо за жизнь, но я забираю свою судьбу обратно. Я разрешаю себе быть другой».
2. «Контейнируйте» свои эмоции, а не ребенка
Когда ребенок плачет, а у вас внутри поднимается паника («О боже, он страдает, это я виновата!»):
* Действие: Сделайте вдох. Скажите себе: «Я взрослая. Я справлюсь. Его слёзы не убьют его».
Обнимите ребенка и скажите: «Тебе сейчас очень грустно. Это нормально. Я с тобой».
Зачем: Вы не заражаете его своей тревогой. Вы становитесь для него «тихой гаванью».
3. Право на «достаточно хорошее» родительство
Стремление к идеалу — это симптом травмы. Травмированный ребенок внутри вас верит: «Если я буду идеальной, меня полюбят».
* Правда: Ребенку не нужна идеальная мама. Ему нужна достаточно хорошая и предсказуемая.
* Правило: Если вы сорвались и накричали (потому что вы живой человек), это не делает вас «монстром». Важно, что происходит после. Подойдите, извинитесь: «Я сорвалась, это моя усталость. Ты не виноват». Это учит ребенка здоровым отношениям лучше, чем маска святой безупречности.
4. Заполните «слепые зоны»
Если вы не умеете играть, потому что в детстве вас не учили — учитесь сейчас. Если вы не умеете говорить о любви, потому что в вашей семье этого не делали — заставляйте себя говорить это ребенку каждый день.
Фраза-якорь: «Я люблю тебя любым. Даже когда ты злишься. Даже когда я злюсь».
5. Ищите «второго взрослого» в себе
Внутри вас есть напуганная девочка, которой не хватило мамы. Но сейчас вы — мама. И вы должны стать мамой для той девочки внутри себя.
* Действие: Когда вам страшно или плохо, спросите себя: «Чего сейчас хочет моя маленькая девочка?». И дайте это себе сами (отдых, объятия, вкусный суп).
В Кризисный центр часто приходят женщины, которые так боятся повторить ошибки родителей, что совершают новые. Они не бьют детей, но они транслируют им такой уровень тревоги, что дети вырастают невротиками. Запомните: вы не можете дать ребенку того, чего нет у вас самих. Если ваш внутренний сосуд пуст или разбит, вы не сможете налить из него любовь. Сначала "лечим" себя, потом — воспитываем. Ваше счастливое материнство сегодня — это лучший подарок, который вы можете сделать своему прошлому.
Если вы чувствуете, что призраки прошлого мешают вам радоваться материнству, а страх навредить ребенку парализует — обратитесь за помощью. Психологи Кризисного центра помогут вам разделить вашу боль и жизнь вашего ребенка, позволив ему иметь по-настоящему счастливое детство.