В современном обществе проблема насилия часто скрыта не за закрытыми дверями, а в голове самой жертвы. Позиция жертвы — это не слабость характера и не врожденная черта. Это деструктивная жизненная программа, в которую женщина попадает незаметно, часто принимая её за «большую любовь» или «женское терпение».
"Находясь в абьюзивных отношениях, женщина часто до последнего отказывается называть вещи своими именами. Она не понимает, что стала жертвой. Ей кажется, что она просто «хорошая жена», которая сохраняет семью. Она постепенно перестает жить свою жизнь, превращаясь в функцию: подстраивается под настроение партнера, отказывается от встреч с друзьями, потому что «ему это неприятно», и обесценивает свои желания до тех пор, пока окончательно не забудет, чего хотела сама", отмечает психолог филиала "Надежда" Нина Кизрина.
Как понять, что вы играете роль жертвы?
О том, как распознать в себе эти опасные звоночки, рассказывает психолог филиала «Надежда» Нина Кизрина. Вот основные психологические маркеры, которые указывают на то, что ваша личность находится под угрозой:
1. Словарь без слова «Нет». Вы соглашаетесь на то, что вам неудобно, вредно или неприятно, лишь бы избежать конфликта или не расстроить другого.
2. Стертые границы. Вы не можете защитить свое личное пространство, время или финансы. Партнер может брать ваш телефон, распоряжаться вашей зарплатой или решать, с кем вам общаться.
3. «Я не справлюсь». Низкая самооценка и полная потеря веры в свои силы. Вам кажется, что без этого человека вы просто не выживете.
4. Жизнь в тревоге. Постоянный, фоновий страх сделать что-то не так, сказать лишнее или вызвать недовольство.
5. Эмоциональная «немота» (Алекситимия). Вы перестаете понимать, что чувствуете. На вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» вы отвечаете «Не знаю» или «Нормально». Это защитный механизм психики, чтобы не сойти с ума от боли.
6. Хроническое чувство вины. Вы извиняетесь даже за то, что партнер наступил вам на ногу. Вам кажется, что вы всем должны.
7. Синдром отложенной жизни. Ваши хобби, карьера и мечты задвинуты в дальний угол со словами: «Вот дети вырастут...», «Вот он изменится...».
Почему «взять себя в руки» не работает?
Выйти из состояния жертвы в одиночку — задача титанической сложности. Чем дольше вы находитесь в токсичных отношениях, тем глубже в подсознание уходит программа «я никто». Психика адаптируется к насилию и начинает воспринимать его как норму.
«Состояние жертвы — это не приговор, — комментирует Нина Кизрина. — Но это глубокий психологический капкан. Чем дольше женщина живет в режиме "выживания", тем меньше у неё остается ресурса на самостоятельный побег. Страх перед неизвестностью становится сильнее, чем боль от унижения».
Своевременное обращение к специалистам — это не признание поражения. Это первый шаг к возвращению себе самой. Психолог филиала «Надежда» поможет:
Снять вину. Вы поймете, что не вы «довели» партнера, а он выбрал модель насилия.
Вернуть чувства. Научиться снова распознавать свои эмоции и потребности.
Выстроить границы. Узнать, где заканчивается другой человек и начинаетесь вы.
Специалисты филиала «Надежда» помогут вам раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы и построить жизнь, в которой есть место вашему собственному «Я».
Если вы узнали себя в этом тексте — это уже половина пути к освобождению. Не оставайтесь с этим наедине. Позвоните, чтобы просто поговорить.
"Находясь в абьюзивных отношениях, женщина часто до последнего отказывается называть вещи своими именами. Она не понимает, что стала жертвой. Ей кажется, что она просто «хорошая жена», которая сохраняет семью. Она постепенно перестает жить свою жизнь, превращаясь в функцию: подстраивается под настроение партнера, отказывается от встреч с друзьями, потому что «ему это неприятно», и обесценивает свои желания до тех пор, пока окончательно не забудет, чего хотела сама", отмечает психолог филиала "Надежда" Нина Кизрина.
Как понять, что вы играете роль жертвы?
О том, как распознать в себе эти опасные звоночки, рассказывает психолог филиала «Надежда» Нина Кизрина. Вот основные психологические маркеры, которые указывают на то, что ваша личность находится под угрозой:
1. Словарь без слова «Нет». Вы соглашаетесь на то, что вам неудобно, вредно или неприятно, лишь бы избежать конфликта или не расстроить другого.
2. Стертые границы. Вы не можете защитить свое личное пространство, время или финансы. Партнер может брать ваш телефон, распоряжаться вашей зарплатой или решать, с кем вам общаться.
3. «Я не справлюсь». Низкая самооценка и полная потеря веры в свои силы. Вам кажется, что без этого человека вы просто не выживете.
4. Жизнь в тревоге. Постоянный, фоновий страх сделать что-то не так, сказать лишнее или вызвать недовольство.
5. Эмоциональная «немота» (Алекситимия). Вы перестаете понимать, что чувствуете. На вопрос «Что ты сейчас чувствуешь?» вы отвечаете «Не знаю» или «Нормально». Это защитный механизм психики, чтобы не сойти с ума от боли.
6. Хроническое чувство вины. Вы извиняетесь даже за то, что партнер наступил вам на ногу. Вам кажется, что вы всем должны.
7. Синдром отложенной жизни. Ваши хобби, карьера и мечты задвинуты в дальний угол со словами: «Вот дети вырастут...», «Вот он изменится...».
Почему «взять себя в руки» не работает?
Выйти из состояния жертвы в одиночку — задача титанической сложности. Чем дольше вы находитесь в токсичных отношениях, тем глубже в подсознание уходит программа «я никто». Психика адаптируется к насилию и начинает воспринимать его как норму.
«Состояние жертвы — это не приговор, — комментирует Нина Кизрина. — Но это глубокий психологический капкан. Чем дольше женщина живет в режиме "выживания", тем меньше у неё остается ресурса на самостоятельный побег. Страх перед неизвестностью становится сильнее, чем боль от унижения».
Своевременное обращение к специалистам — это не признание поражения. Это первый шаг к возвращению себе самой. Психолог филиала «Надежда» поможет:
Снять вину. Вы поймете, что не вы «довели» партнера, а он выбрал модель насилия.
Вернуть чувства. Научиться снова распознавать свои эмоции и потребности.
Выстроить границы. Узнать, где заканчивается другой человек и начинаетесь вы.
Специалисты филиала «Надежда» помогут вам раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы и построить жизнь, в которой есть место вашему собственному «Я».
Если вы узнали себя в этом тексте — это уже половина пути к освобождению. Не оставайтесь с этим наедине. Позвоните, чтобы просто поговорить.