В нашем обществе до сих пор силен стереотип: отец — это скала. Человек, который должен приносить деньги, чинить кран, грозно смотреть на обидчиков и никогда не давать слабины. Когда в семье появляется ребенок, нагрузка на мужчину возрастает в разы, но парадоксальным образом его право на человеческие чувства исчезает.
Специалисты филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям уверены: этот культ «железного папы» разрушителен не только для самого мужчины, но и для всей семьи. О том, почему отцовские слезы — это признак силы, а не слабости, мы поговорили с психологом Екатериной Мурзинцевой.
«Ты же мужик, терпи»
«Когда мужчина становится отцом, он испытывает колоссальный стресс, — объясняет психолог. — Страх не справиться с ответственностью, паника из-за нехватки денег, тотальный недосып и чувство абсолютной беспомощности, когда младенец плачет, а папа не знает, как его успокоить. Но вместо того чтобы прожить эти эмоции, мужчина получает от общества установку: "Соберись, ты же мужик"».
Подавленные эмоции никуда не исчезают. Они трансформируются в повышенную раздражительность, внезапные вспышки гнева на жену, уход в работу или алкоголь. Ребенок, который растет в такой атмосфере, считывает не слова отца, а его внутреннее напряжение. Он видит перед собой закрытого, холодного человека и делает вывод, что любовь — это когда молчат и терпят.
Почему слезы — это инструмент, а не слабость
Снятие гормонального давления. Послеродовая депрессия бывает и у мужчин. Резкий скачок кортизола и падение тестостерона делают нервную систему уязвимой. Слезы — это физиологический способ вывести из организма гормоны стресса. Мужчина, позволивший себе разрыдаться от усталости в пустой ванной или на плече у жены, на следующий день просыпается с более ясной головой и спокойным сердцем.
Право на уязвимость. Когда папа плачет от счастья, глядя на спящего малыша, или от горя, столкнувшись с болезнью близкого, он перестает быть функцией (добытчиком, охранником). Он становится живым человеком. Это учит ребенка эмпатии. Дети, которые видели искренние эмоции отца, вырастают более чуткими и психологически гибкими.
Безопасность для жены. Если папа позволяет себе быть уязвимым, он дает негласное разрешение и маме не быть «идеальной». В семье исчезает соревнование «кто больше устал». Появляется честный диалог: «Мне сегодня очень плохо, я не справляюсь».
Как говорить о чувствах, если привык молчать
Специалисты филиала «Надежда» не призывают отцов рыдать по каждому поводу. Речь идет о легализации эмоций. Если вы чувствуете, что внутри закипает ком, который невозможно сдержать:
Найдите безопасное место. Это может быть машина во время обеденного перерыва, гараж или просто момент, когда вы остались в комнате одни. Позвольте телу сделать вдох, и если подступают слезы — не давите их.
Используйте «Я-сообщения». Вместо того чтобы хлопать дверью, скажите жене: «Я сейчас чувствую такую ярость от бессилия, что мне нужно пять минут подышать одному». Это не жалоба, это честное предупреждение, которое спасет семью от скандала.
Не стыдите друг друга. Если вы видите, что ваш друг, ставший отцом, выглядит потерянным, не говорите ему «не раскисай». Скажите: «Это очень тяжело, я тебя понимаю. Мне в свое время тоже хотелось выть».
«Сильный отец — это не тот, кто никогда не плачет, — подчеркивает эксперт. — Сильный отец — это тот, кто не боится своих слез, потому что знает: его ценность измеряется не отсутствием эмоций, а способностью любить и защищать свою семью, оставаясь при этом живым человеком».
Специалисты филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям уверены: этот культ «железного папы» разрушителен не только для самого мужчины, но и для всей семьи. О том, почему отцовские слезы — это признак силы, а не слабости, мы поговорили с психологом Екатериной Мурзинцевой.
«Ты же мужик, терпи»
«Когда мужчина становится отцом, он испытывает колоссальный стресс, — объясняет психолог. — Страх не справиться с ответственностью, паника из-за нехватки денег, тотальный недосып и чувство абсолютной беспомощности, когда младенец плачет, а папа не знает, как его успокоить. Но вместо того чтобы прожить эти эмоции, мужчина получает от общества установку: "Соберись, ты же мужик"».
Подавленные эмоции никуда не исчезают. Они трансформируются в повышенную раздражительность, внезапные вспышки гнева на жену, уход в работу или алкоголь. Ребенок, который растет в такой атмосфере, считывает не слова отца, а его внутреннее напряжение. Он видит перед собой закрытого, холодного человека и делает вывод, что любовь — это когда молчат и терпят.
Почему слезы — это инструмент, а не слабость
Снятие гормонального давления. Послеродовая депрессия бывает и у мужчин. Резкий скачок кортизола и падение тестостерона делают нервную систему уязвимой. Слезы — это физиологический способ вывести из организма гормоны стресса. Мужчина, позволивший себе разрыдаться от усталости в пустой ванной или на плече у жены, на следующий день просыпается с более ясной головой и спокойным сердцем.
Право на уязвимость. Когда папа плачет от счастья, глядя на спящего малыша, или от горя, столкнувшись с болезнью близкого, он перестает быть функцией (добытчиком, охранником). Он становится живым человеком. Это учит ребенка эмпатии. Дети, которые видели искренние эмоции отца, вырастают более чуткими и психологически гибкими.
Безопасность для жены. Если папа позволяет себе быть уязвимым, он дает негласное разрешение и маме не быть «идеальной». В семье исчезает соревнование «кто больше устал». Появляется честный диалог: «Мне сегодня очень плохо, я не справляюсь».
Как говорить о чувствах, если привык молчать
Специалисты филиала «Надежда» не призывают отцов рыдать по каждому поводу. Речь идет о легализации эмоций. Если вы чувствуете, что внутри закипает ком, который невозможно сдержать:
Найдите безопасное место. Это может быть машина во время обеденного перерыва, гараж или просто момент, когда вы остались в комнате одни. Позвольте телу сделать вдох, и если подступают слезы — не давите их.
Используйте «Я-сообщения». Вместо того чтобы хлопать дверью, скажите жене: «Я сейчас чувствую такую ярость от бессилия, что мне нужно пять минут подышать одному». Это не жалоба, это честное предупреждение, которое спасет семью от скандала.
Не стыдите друг друга. Если вы видите, что ваш друг, ставший отцом, выглядит потерянным, не говорите ему «не раскисай». Скажите: «Это очень тяжело, я тебя понимаю. Мне в свое время тоже хотелось выть».
«Сильный отец — это не тот, кто никогда не плачет, — подчеркивает эксперт. — Сильный отец — это тот, кто не боится своих слез, потому что знает: его ценность измеряется не отсутствием эмоций, а способностью любить и защищать свою семью, оставаясь при этом живым человеком».